Il fitness in casa aiuta a mantenerci in forma

Non sempre è possibile per tanti iscriversi in palestra e seguire con costanza un corso. Possono sorgere diversi problemi, soprattutto di aspetto temporale: magari, il corso che interessa è tenuto a una certa ora.

Perché fare fitness in casa è una buona idea

Tuttavia, non è così impossibile riuscire a mantenersi in forma anche da casa. Si sta diffondendo l’attività fisica nelle mura della propria abitazione: in realtà, è molto economica, perché bastano pochi attrezzi per assicurarsi il benessere.

Il nostro corpo necessita giornalmente di essere allenato. I benefici che il fitness concede ai nostri muscoli sono molto importanti: possiamo fare una passeggiata senza avere il fiatone, possiamo portare le buste della spesa senza farci aiutare.

Fare esercizio fisico ci viene in aiuto per la vita di tutti i giorni. Chi svolge un lavoro sedentario, come d’ufficio, ha bisogno di dedicare almeno un quarto d’ora al giorno al proprio fisico.

Quali attrezzature è necessario acquistare?

Non sono necessari grandi acquisti e molto dipende dagli esercizi che intendete fare. Per esempio, si sta diffondendo la ginnastica da divano, un metodo rivoluzionario adatto per i più pigri.

La ginnastica da divano si figura come un modo interessante per mantenersi costantemente allenati. In questo caso, non spenderete un solo euro per il vostro allenamento: vi basterà sdraiarvi sul divano e cominciare i vostri esercizi. Alcuni richiedono maggiore preparazione e sono stati realizzati per coloro che hanno più praticità nel campo.

Ma cosa occorre comprare per il fitness da casa? Su quale attrezzatura conviene investire?

Prima di tutto, vi servirà trovare la tuta adatta a voi, oltre alle scarpe da ginnastica. Vi consigliamo di considerare anche un tappetino, per eseguire gli esercizi a terra. Il pavimento, infatti, è molto duro e potrebbe farvi affaticare la schiena. È impossibile eseguire degli addominali o le flessioni sul pavimento senza scivolare.

Il fitness da casa è certamente comodo, perché possiamo utilizzare dei prodotti impensabili per aiutarci durante l’allenamento. È il caso del muro, su cui possiamo appoggiarci a 45° e fare forza.

Gli esercizi più comuni da fare in casa

Tra gli esercizi più comuni, potrete fare sicuramente i pesi. In questo caso, il nostro consiglio è di evitare di spendere dei soldi nel classici pesetti, perché molti oggetti in casa si prestano perfettamente all’utilizzo, come per esempio le bottiglie di acqua.

Se non siete allenati e non avete mai provato a fare i pesi, iniziare dalle bottiglie vi consentirà di cominciare a stimolare la massa muscolare delle braccia senza forzare troppo il fisico. Ricordate che cominciare a fare attività fisica richiede preparazione e costanza.

La preparazione serve al vostro fisico per ritrovare la massa muscolare: è probabile che il giorno dopo l’allenamento possiate avvertire l’acido lattico e una sensazione di “gambe molli”. Non temete: questo è il momento decisivo, in cui il vostro corpo si sta risvegliando dal torpore della pigrizia.

Purtroppo, non potete mollare o rimandare l’allenamento.

Come realizzare una palestra nella propria abitazione

Dopo avere cominciato il vostro allenamento, potreste valutare di attrezzare una parte della vostra casa a palestra. Investire vi permetterà di risparmiare sull’abbonamento annuale o mensile della palestra. inoltre, potrete sempre allenarvi a qualsiasi ora del giorno, come al mattino presto, prima di andare a lavoro, o alla sera, poco prima di dormire.

Tra le attrezzature migliori, possiamo citare le bici o i tapis roulant. La bici ellittica vi consentirà di allenare il vostro corpo al 100%. I muscoli delle vostre gambe, delle braccia, dei glutei, delle cosce, saranno impegnati a eseguire l’esercizio e si tonificheranno in modo perfetto. Per saperne di più vi invitiamo alla lettura di questo articolo che spiega quale bici ellittica comprare in base alla proprie esigenze.

È ottimo come esercizio dell’estate.