Allenarsi regolarmente: consigli su come farlo (anche in vacanza)

Scegliere di allenarsi regolarmente è più di uno stile di vita. Troppe, tante volte, guardandoci allo specchio, ci siamo sempre un po’ colpevolizzati, magari per aver mangiato troppo o per aver fatto scadere l’abbonamento in palestra. Mantenersi in forma non è una questione di peso-forma, ma di salute.

Anche in vacanza, pertanto, sarebbe corretto non mettere da parte lo sport, ma scegliere delle soluzioni comode, come gli hotel con SPA e attrezzatura per l’attività fisica.

Workout total body (da fare anche in casa)

Talvolta non si riesce ad allenarsi in modo costante per un semplice motivo: non si ha sempre tempo di andare in palestra o di fare sport. Il nostro modo di allenarci è inevitabilmente cambiato: quante volte abbiamo fatto scadere un abbonamento annuale?

I vantaggi dell’allenamento full body (che solitamente non ruba più di 10 minuti) sono davvero incredibili: fa bene al cuore, permette di bruciare molte calorie, attiva tutti i gruppi muscolari e inoltre potenzia la funzionalità cerebrale. Basta davvero molto poco per rimettersi in forma.

A tal proposito, consigliamo di approfondire tutti i benefici dell’allenamento funzionale a casa. Fare functional training è estremamente utile per chi conduce una vita sedentaria e ha bisogno di ripristinare il movimento del corpo umano. L’obiettivo è il potenziamento totale del corpo, prevenendo eventuali infortuni sul lungo termine.

Trovare la motivazione per allenarsi è importante

La verità è che, senza motivazione, c’è ben poco da fare. Se non abbiamo un obiettivo, se non ci diamo una scadenza, se non ci sproniamo noi per primi, non riusciremo mai ad allenarci in modo frequente.

Un ottimo modo per trovare la motivazione è variare gli allenamenti: la routine per qualcuno potrebbe essere molto nociva. Ci sono degli accessori per il workout at home da non sottovalutare, che aiutano molto a scaricare lo stress e la tensione post lavoro.

Sembra un po’ scontato o addirittura banale, ma la motivazione viene spesso solo durante l’allenamento. Talvolta i risultati possono scoraggiare e la volontà venire meno. Eppure, la costanza è la chiave del successo di qualsiasi allenamento.

Come allenarsi in vacanza? Scegliendo l’hotel giusto

Sapevi che esiste un vero e proprio schema di workout per le vacanze? In montagna o al mare, non perdere l’occasione di rimetterti in forma. Scegli sempre degli alberghi con SPA e palestra incluse. Al giorno d’oggi l’offerta turistica è incredibilmente variegata, perché l’attenzione agli sportivi è in netto aumento.

Dal Veneto alla Romagna – un grande classico poi sono gli hotel con SPA nelle Dolomiti – per fortuna possiamo mantenere l’allenamento anche fuori casa. Il break delle ferie può essere nocivo per l’organismo e per il corpo, che viene spesso sottoposto ai peccati di gola.

No, non ci si deve vietare nulla, ma indubbiamente la scelta dell’hotel è fondamentale per evitare di scadere negli eccessi più sfrenati. La Romagna è una delle migliori regioni sotto questo punto di vista: scopri gli hotel con centro benessere a Riccione.

Perché allenarsi giornalmente è importante: tutti i pro

Fare sport non è solo utile per rimettersi in forma. No, non è una questione di peso-forma: è utile sì per aumentare il tono muscolare, ma anche per combattere lo stress, la tensione muscolare e prevenire i dolori articolari. Essere costante nell’allenamento porta anche a un miglioramento generale dell’umore.

Ovviamente, si possono scegliere delle attività giornaliere meno spossanti rispetto a un allenamento in palestra. Tra le migliori attività fisiche quotidiane, troviamo certamente il ballo (molto valido è lo zumba), fare una camminata sostenuta (all’aria aperta aiuta a contrastare il cattivo umore) o andare in bicicletta.

Porta la buona salute a tavola

Non possiamo proprio sottovalutare l’alimentazione, che per chi si allena in modo costante deve essere ragionata. Ci sono dei cibi che fanno bene al corpo e alla mente, perché permettono di non trascurare la dieta. Il benessere tra mente e corpo dipende anche da ciò che mangiamo e portiamo a tavola.

Fare degli spuntini è importante, e con la frutta secca non si sbaglia mai. Ricchissima di Omega 3 e Omega 6, apporta un vero e proprio carico di energia e combatte il colesterolo alto. Il ruolo del pesce è altrettanto importante, forse più della carne – quella rossa va assolutamente equilibrata.

Infine, un alleato prezioso per l’organismo è lo zenzero, che negli ultimi tempi è stato molto apprezzato a promosso dagli esperti, poiché offre delle proprietà interessanti: fa bene alle funzioni cognitive e di apprendimento, aiuta a sgonfiare, oltre che a favorire la digestione.