Creare un angolo fitness in casa

Quanto è diventato difficile riprendersi ad allenarsi fuori casa? Chi svolgeva attività agonistiche ha ricominciato già da un po’ i propri allenamenti, seppur con un po’ di fatica, ma col massimo entusiasmo. E invece noi comuni mortali abbonati a palestre e centri sportivi in generale, come siamo messi adesso? Se ancora non riuscite a mettere piede in palestra ma temete di lasciarvi andare, ecco alcuni consigli su come creare un angolo fitness in casa!

 Ammettiamolo, tornare in palestra dopo tanti mesi di stop non è certo una passeggiata, soprattutto adesso che il freddo è arrivato e non ci lascerà per un bel po’ di mesi. I fanatici del fitness non vedevano l’ora di poter tornare in sala pesi o partecipare a tutte quelle lezioni in cui si corre, saltella e suda continuamente. E chi invece non ha assolutamente voglia di tornare in palestra, e non stiamo parlando solo degli eterni pigroni o i procrastinatori, cosa può  fare? Eliminare completamente l’attività fisica dalla propria vita è sbagliatissimo, e su questo non c’è alcun dubbio. La soluzione infatti non è star fermi.  Allenarsi, tenersi in forma, senza farsi ossessionare, fa bene al corpo e alla mente. L’attività fisica aiuta a combattere il colesterolo, per esempio, e quindi non è solo una questione d’estetica. I vantaggi sono davvero tanti.

Anche camminare tutti i giorni, almeno mezz’ora al giorno, comporta tantissimi benefici sul nostro organismo e non solo. Sapevate che camminare a un ritmo sostenuto produce molte più endorfine rispetto a quando siamo fermi e a riposo?  Oltre alla camminata però, possiamo organizzare un vero e proprio angolo fitness in casa, senza dover tornare per forza in palestra. Vediamo insieme perché è utile creare un angolo fitness in casa e come farlo.

Attività fisica in casa: perché non rinunciarvi

Perché è importante tenersi in forma e non solo in palestra? Purtroppo c’è ancora troppa attenzione sull’aspetto fisico rispetto alla forma fisica generale. Sì, avere un corpo tonico è uno dei primi obiettivi di chi fa fitness, ma non dovreste concentrarvi esclusivamente su questo.

Fare attività fisica ci fa sentire più forti ed energici, ma anche più concentrati e focalizzati sui nostri obiettivi e quindi agisce anche sulla salute mentale. Quindi sì, mentre lavoriamo duramente sul nostro corpo, stiamo anche stabilizzando la nostra mente. Anche la memoria e l’attività cerebrale migliorano. Lo sapevate?

Per beneficiare dell’attività fisica però non è necessario andare esclusivamente in palestra. Se vi piace allenarvi in strutture organizzate ovviamente va benissimo, ma per chi si annoia o semplicemente non si sente motivato, creare un angolo fitness in casa sarà la soluzione ideale.

I pro dell’esercizio fisico in casa: stare bene con sé stessi

I benefici dell’esercizio a casa vanno ben oltre il benessere fisico. E infatti un buon allenamento a casa fa risparmiare molto tempo e denaro. Pensateci, ogni volta che dovete andare in palestra trascorrete innumerevoli minuti a scegliere cosa indossare, quale tuta mettere, abbinare le scarpa da ginnastica, preparare il borsone (puntualmente lasciate la borraccia d’acqua a casa) e poi guidare o recarvi a piedi in palestra. Quando vi allenate a casa, invece, dovete solo indossare la tuta e iniziare.

Vogliamo allenarci al mattino? Infiliamoci la tuta e via! In questo modo inizieremo la giornata con più energia e un corpo e una mente più forte.

Come organizzare un angolo fitness

La prima cosa da fare per organizzare un angolo fitness è scegliere un ambiente ben definito. La scelta dipende anche dal tipo di esercizi da fare. Se si tratta di un workout simile al pilates o yoga, possiamo organizzarci anche in camera da letto. Un’idea per rendere ancora più accogliente questo spazio e scegliere dei colori ideali per la camera da letto che non siano troppo scuri ma che ci permetteranno di rilassarci e quindi optare per delle nuance pastello o neutre.  In questo caso, per allenarci, ci occorrerà solo un tappetino e ovviamente dei corsi o App da scaricare per iniziare il nostro percorso di mindfulness.

Piccola palestra in casa

Oltre ad attività come pilates e yoga, possiamo optare per esercizi che prevedono l’utilizzo di pesi e attrezzi. La situazione allora cambia, perché più che un angolo fitness possiamo puntare a creare una piccola palestra in casa compresa di diverse attrezzature. Come organizzare una palestra in casa? Possiamo acquistare attrezzature per l’allenamento aerobico, prime tra tutte la cyclette, pratica, comoda e facile da trasportare in qualsiasi punto della casa. Insieme a questo tipo d’attrezzatura, abbiamo la possibilità di abbinarvi dei pesi per aumentare la forza muscolare e tonificare il corpo in generale.

Angolo relax per il post allenamento

Un angolo fitness non è solo un posto in cui allenarsi senza sosta ma può diventare anche la vostra area relax preferita. Dopo esservi allenati, indipendentemente dall’intensità dell’attività svolta, il corpo ha bisogno di recuperare energie e per farlo, prima di tutto, bisogna fare stretching per sciogliere tutti i muscoli in tensione. In un angolo relax post allenamento possiamo infatti rilassare corpo e mente con musica lenta che ci aiuterà a respirare e a meditare, un’attività fondamentale per riconnettersi prima con sé stessi e poi col mondo.

E adesso non avete più scuse, pronti a creare il vostro angolo fitness perfetto per la casa?