Recupera la tua forma fisica in 7 mosse

E’ universalmente riconosciuto alle donne il grande merito di saper organizzare e svolgere mansioni in ambienti totalmente diversi, dalla famiglia, al mondo del lavoro, allo studio. Il tutto racchiuso nel giro delle 24 ore di una giornata. Nonostante questa loro versatilità però, non tutte le donne riescono a trovare il tempo necessario da dedicare alla cura e all’attenzione della propria forma fisica.

E’ inutile lamentarsi se non si è soddisfatti del proprio corpo. Impegnarsi e sacrificarsi per ottenere i risultati desiderati deve essere il tuo obiettivo. Non si può avere tutto e subito senza sforzo, creando infinite scuse, talvolta anche creative, per evitare di fare attività fisica. Basta lamentele!!

Se ci tieni al tuo corpo impegnati ed applicati nello svolgere i corretti esercizi che ti faranno conquistare il fisico tanto desiderato. L’ importante è dare la giusta priorità ai vari impegni: prendersi cura di sè è la cosa principale.

Dare le giuste priorità
E’ importante ritagliarsi fra i vari impegni un pò di tempo da dedicare a se stessa per migliorare la propria forma, si è più felici quando ci si sente bene.

Cosa sono le endorfine
Quando ci si sente bene con il proprio corpo si producono gli ormoni del buonumore, le endorfine, detti così proprio perchè nascono in situazioni di piacere e gioia come ad esempio:
uscire per acquisti;
gustare del buon cioccolato;
sentire la nostra musica preferita;
ridere di cuore;
terminare un allenamento.

Gli ormoni del benessere sono prodotti dal cervello e aiutano l’organismo a sopportare meglio le situazioni di stress, il controllo della fame e la diminuzione degli stati d’ansia. Insomma le endorfine hanno un potente potere analgesico, regalando attimi di felicità all’individuo. E’ provato che anche dopo un’intensa attività fisica il rilascio di endorfine regali uno stato di serenità e gioia. Quindi è importante trovare dei momenti per praticare sport.

Per farlo bisogna solo organizzarsi meglio con gli orari creando un mini programma di allenamento. Fare dei piccoli esercizi fisici aiuterà a rilasciare endorfine e sentirti meglio.

Quanto allenarsi e come iniziare al meglio
Ti bastano solo 30 minuti al giorno e forza di volontà.
Inizia il tuo nuovo stile :
assumi 2 lt di acqua durante il giorno, l’acqua, oltre ad eliminare le dannose tossine, idrata e dona benefici al cervello, muscoli, e ossa;

prediligi frutta e verdura, il loro alto contenuto di vitamine e antiossidanti porteranno beneficio al tuo corpo;

elimina dalla tua dieta gli zuccheri raffinati, pasta, patatine e dolci;

prediligi il pesce, perchè un sano consumo di pesce, ricco di OMEGA3, aiuterà il tuo corpo a diminuire il colesterolo;

fai esercizio fisico, oltre a perdere peso produrrai le benefiche endorfine e starai meglio;

respira nel modo giusto, imparare la respirazione diaframmatica è importante;

dormi bene, assicura al tuo organismo almeno 8 ore di sonno

Se anche tu vuoi iniziare a produrre endorfine posso aiutarti, creerò una scheda fatta su misura per te, in base alle tue necessità e ai tuoi impegni lavorativi così non avrai più scuse per allenarti. Come ho già ribadito basta solo che tu lo voglia.